ラマーズクラス ラマーズとは 　お産の苦しみは、精神的な不安感からくるものがほとんどです。 　お産の生理や仕組みを理解して、陣痛がきたときの呼吸法、こらえ方、いきみ方をリズムをつけて練習しましょう。 　自分でお産をするのだという心構えと自信、御主人の積極的な協力は大切な要素です。 講座内容 　ビデオを見ながら勉強し、今お産が始まったつもりで実習してゆきます。 　くり返し練習して、実際のお産の時には自然とできるぐらいになれば大丈夫ですね。 　御主人といっしょにやっていくとあきずに続けられます。 １ ）　妊婦体操 まず、下半身を中心とした軽い体操から始めます。 呼吸にあわせた体操を練習し、これがラマーズの入門となります。 ２ ）　リラックス法 お産をスムーズにするために、また陣痛をのり切るためにはリラックスする事が大切。 力を入れる事はやさしいのに、リラックスする事は思ったより難しいことです。 ３ ）　呼吸法 さあラマーズの呼吸法の練習です。 お産の進みにあわせて、いくつかの呼吸パターンを練習します。 実際のお産の時にあわてずできるようにくり返し、くり返しやってみましょう。 ４ ）　マッサージ法 陣痛ばかりが苦しみではありません。 腰や背中が痛くなる事が多いので、マッサージの方法を知っておくと心強いもの。 ぜひ御主人にも練習しておいてもらってください。 日程 　毎月第１、第３土曜日の午後２時より、月２回行います。 　実習費用は無料ですが、講座用テキストを￥５００にて販売しております。